食谱
胡萝卜红扁豆汤:把浓稠度留到最后调整
用胡萝卜和红扁豆做四人份汤:小火煮软蔬菜,最后按需要加水,调整浓稠度,再调味上桌。

红扁豆让汤变浓,胡萝卜带来甜味,孜然则可以增添风味。不加奶油,也能让一碗汤有厚实的口感。基础用量为四份,可作分量充足的前菜,或作为清淡的一餐,再按食量搭配其他食物。
步骤
清洗、切块和冲洗
胡萝卜洗净去皮,切成约1 cm厚的圆片。洋葱去皮切薄片。红扁豆放入细筛冲洗并沥干。胡萝卜片尽量大小接近,以便一起煮到软。
把洋葱炒软,不炒褐
锅中倒油,调至中小火。放入洋葱,翻动约5分钟,保持颜色较浅。加入孜然与胡萝卜,再拌1分钟,让香料分布均匀。
保持微沸,煮到食材软嫩
加入红扁豆和1.2升水。煮至微沸后转小火,盖上锅盖并留一道缝。预计约5分钟升温,再微沸煮24分钟。间或搅动,带到锅底。检查扁豆和胡萝卜是否软嫩;仍有硬感就继续煮。
选择口感后盛出
关火。如需搅打,按设备说明操作,先把搅拌头浸入汤中再启动,避免热汤飞溅。想保留块状口感,可用叉子压碎胡萝卜。按需要分次添少量水。加入盐和胡椒,拌匀后盛出。
操作参考
- 太稠就添少量水;太稀可开盖多煮几分钟,期间注意锅底。
- 总计预计50分钟,无需静置;额外延长的烹煮时间要另算。
替换与限制
- 喜欢更温和的风味,可以不放孜然。
- 绿扁豆留给另行调整的食谱:它的口感和烹煮要求不同,不能直接替换红扁豆。
先把蔬菜煮软,再决定汤有多稠
先加入配料表所列的水量,再留意锅底。较宽的汤锅或较大的火会让更多水分蒸发。如果汤已经变稠,蔬菜却还没软,就添少量水继续煮:变稠不等于煮熟。红扁豆介绍页解释了这道汤的用水量包含哪些用途。
搅打前先用叉子检查胡萝卜,应当能轻松压碎。如果仍有阻力,就继续煮。搅拌机不能补上欠缺的烹煮时间,它已经有足够多的块状食材要处理了。大小接近的切块有助于同时变软。
调味、盛汤,也安排好剩下的部分
先调整稠度,再尝味道;添水也会稀释调味。用放置稳固的碗盛汤,不要装到碗沿。若提前准备,可参阅备菜安排指南中的冷却与冷藏注意事项。
重新加热浓汤,调回顺滑口感
如果汤已妥善冷却并冷藏,只取出这次要喝的量。如果汤变稠了,就在锅里加一点水,用勺子贴着锅底搅拌。少量多次加水,调到汤还能薄薄地挂在勺背上。
按照加拿大卫生部的建议,加热时不停搅拌,直到汤明显翻滚沸腾。然后关火尝一尝,如果加水后味道淡了,就补一点盐或胡椒。
用餐后,把这次加热但没喝完的汤倒掉。
本页来源
- Interfel : Bien cuisiner la carotte , 查阅日期 2026年10月21日
- Ministère de l’Agriculture : Hygiène à domicile , 查阅日期 2026年10月21日
- 加拿大卫生部:剩菜食品安全建议 , 查阅日期 2026年11月11日